目の健康-使い捨てコンタクトレンズ通販の価格比較-

コンドロイチンで老眼や白内障対策

コンドロイチンが不足すると毛様体筋の機能が衰えて眼精疲労や視力低下、老眼や白内障を引き起こす原因となります

コンドロイチンは水晶体の伸び縮みを司る毛様体筋におおくふくまれています。コンドロイチンが不足すると毛様体筋の機能が衰えてしまいます。

コンドロイチンの不足により眼精疲労や視力低下、老眼や白内障などが引き起こされることがあります。

コンドロイチンには血中コレステロール除去の作用があり、この効果によって動脈硬化や高血圧を予防することでます。
また血液の凝固により血栓が発生するのを防ぐはたらきがあり、コンドロイチンの過酸化脂質を除去する効果により高脂血症・肥満を防止する作用があります。

コンドロイチンは毛様体筋におおくふくまれていて、眼精疲労や視力低下、老眼や白内障などの予防や回復効果があります。

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コラーゲンで目に活力を与える

水晶体や角膜組織の多くはコラーゲンで出来ている。目にたくさんある毛細血管もコラーゲンが主成分

コラーゲンは人体の1/3を占めるタンパク質です。体内でコラーゲンは作られますが年齢とともにその生成能力は衰えていきます。

コラーゲンは水晶体や角膜に多く含まれているため、代謝がスムーズに行かないと角膜が濁ったり、かすみ目などの原因となります。

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ビタミンCは水晶体の透明度を保ってくれる

ビタミンCは水晶体を若々しく透明に保ち、白内障を予防してくれる栄養素

ビタミンC

ビタミンCは、肌や毛髪の美しさを保ってくれるビタミンとして一般的に知られていますが、実は目にも大切な働きをしてくれています。 また、白内障の予防にも効果があるとされています。

ビタミンCが不足すると、水晶体の濁りが進み易くなります。

ですので水晶体を若々しく透明に保ち、白内障を防ぐためにビタミンCを十分に摂取しましょう。

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ビタミンB2とビタミンB6は目の疲労解消に有効

ビタミンB2は疲れ目の解消や視力の維持に役立ち、ビタミンB6は眼精疲労や目の炎症から守ってくれる

ビタミンB2は脂肪の代謝を助け動脈硬化を予防してくれます。

また、ビタミンB6はタンパク質の代謝を助け、免疫機能を高めてくれます。

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ビタミンB1とビタミンB12は視力低下を防ぐ

ビタミンB1とビタミンB12は視神経や筋肉の疲労を解消してくれ視力低下を防ぐ

ビタミンB群の中でビタミンB1とビタミンB2は目にとってとても大切な栄養素です。

ビタミンB1は疲労回復に役立ち眼精疲労を抑えてくれます。

ビタミンB12は角膜や結膜に炎症が起こりにくくなり、視覚情報が視神経を通る時の伝達作業をスムーズにする働きがあります。

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ビタミンAで皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンAの摂取で細胞イキイキ!粘膜が健康に。不足すると夜盲症の危険もあり

ビタミンAは初めからビタミンAのかたちで動物性食品に多く含まれるレチノールと、緑黄色野菜に含まれるβ-カロチンがあります。

レチノールは、動物性食品に多く含まれますが野菜類にはほとんど皆無です。一方、カロチンというのはプロビタミンAともいわれ、ビタミンA(レチノール)に変わります。

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黒豆で目のトラブルが改善

黒豆とは大豆の一種で外皮の黒いものです。黒豆の黒い色は、目に良いとされるアントシアンという色素によるものです。良質のタンパク質をはじめ、ビタミンEやB群、サポニン、イソフラボンなどを豊富に含みます。

黒豆

黒豆には色素成分のアントシアニンの1種であるシアニジン3グルコシドという成分が含まれています。
黒豆の皮に多く含まれるこの成分は目の血流を高める作用があることがわかりました。

また黒豆は、たいへんな効能のある食品として古くから知られていました。
中国の薬学書には、「数ある大豆のうち黒豆のみに薬効がある」と記されていたほどです。

現代科学で解明された黒豆の効能には次のようなものがあります。

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ルテインによる目の効果

ルテインは眼の網膜の構成成分で白内障や緑内障にも効果がある栄養素

ルテインは、強い抗酸化作用を持つ色素成分カロテノイドの一種で、マリーゴールドなどの花やケールやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれいる成分です。

カロテノイドは植物や魚介類に含まれる色素で人間の体内ではビタミンAに変換されますが、ルテインはビタミンAに変換されないため、今まで評価されていませんでしたが、ルテインの強い抗酸化作用が紫外線から目を守ることがわかってきました。

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ブルーベリーと目の関係

ブルーベリーが目の疲労回復や視力回復に効果あり

毎日夜遅くまでパソコンを使ったり、新聞や読書を長時間読んだ後に、目がかすんだり疲れやすかったりしませんか?

そんな目の負担を改善するために、ブルーベリーによる目の疲労回復や視力改善が注目されています。

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目の健康と予防

目の健康を食生活やサプリメントなどをうまく活用して目の病気や瞳を守ってみよう

このページでは目の健康についてきっちり考えてみたいと思います。

みなさんは目の健康について考えたことはありますか?

現代人はパソコンの長時間での使用は携帯電話でのメール、偏った食生活かつ不規則な生活習慣などによる慢性的な睡眠不足などで、あなたの目はかなり過酷な生活を送っています。

目の健康と予防の続きはこちら⇒目の健康と予防

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