ビタミンB2とビタミンB6は目の疲労解消に有効

ビタミンB2は疲れ目の解消や視力の維持に役立ち、ビタミンB6は眼精疲労や目の炎症から守ってくれる

ビタミンB2は脂肪の代謝を助け動脈硬化を予防してくれます。

また、ビタミンB6はタンパク質の代謝を助け、免疫機能を高めてくれます。

ビタミンB2

ビタミンB2は、脂肪の代謝を助け、動脈硬化を予防する働きがあります。

また、皮膚や粘膜を守りますので、目にとっても重要です。
特に疲れ目によって起こる充血の解消や、視力の維持に役立ちます。

口内炎や口角炎がよくできたり、目が充血してゴロゴロするといった人はビタミンB2が不足しているかもしれません。ビタミンB2の欠乏でまず症状があらわれるのは、唇や舌、目などの粘膜のところですのでそんな症状が出た場合にはビタミンB2を摂取してみてはいかがでしょうか。

ビタミンB2は成人病の予防にもなる

過酸化脂質は動脈硬化症や老化を進行させ、発ガン性もあるという有害物質です。動脈硬化症はさらに虚血性心疾患や高血圧、脳卒中の原因にもなります。つまり、ビタミンB2は過酸化脂肪を分解することで、さまざまな成人病を予防してくれています。

ビタミンB2を毎日摂取することが大事。糖尿病や脂肪肝の方にも

ビタミンB2は体内にためておけないので、毎日摂ることが大切です。多めにとっても副作用の心配はありません。

ストレスの多い人、脂質の摂取量が多い人は不足に気をつけること。糖尿病の人は糖質の代謝だけでなく脂質の代謝もうまくいかなくなるので、B2をたっぷりとることが大切です。

ビタミンB6

ビタミンB6は、タンパク質の代謝を行う水溶性ビタミンで免疫機能を高めてくれます。

脳や神経の刺激伝達を行うアミノ酸生成にも不可欠なビタミンでビタミンB6は、免疫力を向上させるため、アレルギーに強くなります。

ビタミンB6が不足すると、貧血や動脈硬化、口内炎などになります。つわりや月経痛の軽減にも効果があるとされている。妊娠中は特に摂取したいビタミンです。
また、糖尿病になると、ビタミンB6の吸収が阻害されますので糖尿病の方は積極的に取得してください。

血液をつくるためにも欠かせず、不足すると、眼精疲労や目の炎症を起こしますのできちんと摂取しましょう。

ビタミンB2とビタミンB6の栄養食品

ビタミンB2は卵黄や青魚,乳製品などに、ビタミンB6はレバーや豆類,玄米などに多く含まれています。

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