ビタミンCは水晶体の透明度を保ってくれる

ビタミンCは水晶体を若々しく透明に保ち、白内障を予防してくれる栄養素

ビタミンC

ビタミンCは、肌や毛髪の美しさを保ってくれるビタミンとして一般的に知られていますが、実は目にも大切な働きをしてくれています。 また、白内障の予防にも効果があるとされています。

ビタミンCが不足すると、水晶体の濁りが進み易くなります。

ですので水晶体を若々しく透明に保ち、白内障を防ぐためにビタミンCを十分に摂取しましょう。

白内障予防にビタミンC 発症4割減と報告

食事でビタミンCを多く取る人が老人性白内障の発症率が低いという調査結果も厚生労働省から発表されています。
ビタミンCの摂取量で分けたグループのうち、摂取量が最も多いグループは最も少ないグループに比べ、男性で35%、女性で41%の白内障発生率が低かったそうです。

白内障は、歳を取ると目の水晶体のたんぱく質が壊れて白く濁り、ビタミンCは抗酸化作用でダメージを防ぐと言われていますので、できるだけ多くビタミンCを摂取したほうが目の健康にいいです。

ビタミンCを多く含んでいる栄養食品

ビタミンCを多く含んでいる食品はコマツナやブロッコリー,かんきつ類に多く含まれています。

日本人の平均的な摂取量は110?120mg程度らしいのですが、白内障発生率が低かった人は一般的ビタミンC摂取量の2倍取っていたそうです。

さすがに毎日多くのビタミンCをレモンやみかんなどから摂取するのは大変ですので、サプリメントからの摂取を試してみてはいかがですか?

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